出産後イメージ
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ピラティスのススメ

ヨガの一種でヨガにバレエの要素を取り入れたエクササイズです。
腹式呼吸を使い、瞑想(メディテーション)を重視しているヨガに
対し、胸式呼吸を使い、それに体を動かします。

産後の体のいろいろな問題、産後のダメージ回復、ボディーメイク
ストレス解消、肩こり、腰痛、便秘解消などに効果があります。

道具を使うこともあり、いろいろなパターンのポーズがあるので、
効果が得られるような方法を選ぶことができます。
そう激しくない動きもあるので、赤ちゃんといっしょに行うことが
できるエクササイズです。

生後3ヶ月ぐらいの、首が座ってきた赤ちゃんなら、いっしょに
することも可能です。
赤ちゃんに語にかけながら、マッサージやいっしょに体操を行う
ことで、スキンシップがはかれ、情緒不安定すると言われています。

お役立ち情報まとめ


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