出産後イメージ
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ヨガのススメ

”呼吸方法”(ブリージング)と”瞑想”(メディテーション)によって、精神の安定をはかりながら体の調子を整えていくエクササイズがヨガです。無理

な姿勢でカラダの柔らかさを追求するイメージがありますが、いろいろな方法があります。産婦人科ではよく、妊娠中のカラダのむくみや、精神的な不安を

和らげるための、マタニティヨガが取り入れられています。マタニティヨガでは、激しい動きは行わず、分娩時の呼吸法の練習を含めながら、カラダをほぐ

すことを主体に行われます。産後には、シェイプアップを兼ね備えたパワー系のプログラムが組まれることが多いようです。
筋肉を使ったポーズで、ボディラインを整え、シェイプアップ効果と疲労回復をはかります。また育児でイライラしがちな精神を安定させ、内面からも美し

さを取り戻します。
もちろん、正しい呼吸法さえ覚えれば、テレビ講座やビデオ、DVDなどの
教材もたくさん出ているので、家ですることもできます。
激しい動きではないので、赤ちゃんが横にいても安心。


ホットヨガ


ホットヨガも人気があります。
行うことはヨガと同じなのですが、室温40度、湿度55度に設定
した室内で行います。熱めのお風呂で行うような感じです。

普通に室内で行うよりも、大量の汗をかくため、デトックス
(解毒)作用が働きます。
また新陳代謝を高めるため、体質改善を行うこともできます。
ただし、室内環境の設定が必要なので、自宅で手軽にという訳には
いかないのが難点。

お役立ち情報まとめ


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