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有酸素運動のすすめ

体内の脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が必要です。

実は筋肉を増やすためのトレーニングは、大量の酸素を必要と
していません。酸素は体内に入ると、体脂肪を分解し、脂肪酸に
変える働きをします。

脂肪酸は血液中を流れて筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費
されます。ですから、筋肉が多いと、消費するエネルギー量も多い
というわけです。

筋肉が多いことと、体脂肪を分解するために酸素を取り入れること。

この二つのバランスが重要なのです。

無酸素運動(筋力トレーニング)と有酸素運動を上手に組み合わせ
て、エネルギー消費を行いましょう。

しかし、子供を産んだばかりの体にとって、何がバランスの良い
エネルギー消費なのか、自分の体と相談して正しい答えを導き出す
ことは大変難しいことです。

ダイエットを目的にした運動する場合は、まず脂肪を燃焼させる
ための有酸素運動を積極的に行うことをおすすめします。

もちろん日常生活の中で、今もっている筋肉量を落とさないための
エクササイズなども並行して行えると効果的ですね。

生活している限り、筋肉量が全くなくなるということはあり得ない
ので、産後すぐに激しい筋トレに励む必要もないでしょう。

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