運動量とカロリー
１kgの脂肪を落とすのにどれぐらいの運動したらいいのか…
という指標に、脂肪１kg＝７２００キロカロリー という計算も
よく使われます。
７２００キロカロリー÷３０日＝２４０キロカロリー
１ヶ月１キロ痩せたいと思うと、１日に２４０キロカロリー
２キロやせたいならば１日に４８０キロカロリー
減らせば（動けば）良いことになります。
運動で消費するカロリー（一時間あたり）
※体重５５キログラムの女性の場合とします。
◆日常生活の運動量
睡眠 … 53 Kcal
身支度・洗顔 … 89 Kcal
自動車の運転 … 89 Kcal
机上事務 … 96 Kcal
ゆっくりした歩行 … 142 Kcal
掃除機で掃除 … 152 Kcal
入浴 … 185 Kcal
自転車 … 201 Kcal
急ぎ足 … 251 Kcal
階段昇降 … 310 Kcal
◆スポーツの運動量
サイクリング（時速10km） … 244 Kcal
ラジオ体操 … 251 Kcal
ゴルフ（丘陵） … 330 Kcal
ゴルフ （打ちっぱなし） … 224 Kcal
テニス … 386 Kcal
スキー（滑降） … 386 Kcal
ジョギング （120m／分） … 386 Kcal
ジョギング （160m／分） … 518 Kcal
水泳（平泳ぎ） … 601 Kcal
水泳（クロール） … 1139 Kcal
腹筋運動 … 472 Kcal