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ストレッチとエクササイズ

◆エクササイズとは…
運動・訓練のこと。
反復的に体を動かすことを指します。

◆ストレッチ
ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす柔軟体操のこと。
ストレッチングともいいます。


エアロビクスなどのように、激しく体を動かす運動が”エクサ
サイズ”のイメージですが、ストレッチでも時間をかけて行って
いるうちに汗をかくこともあり、反復的に体を動かす運動でもあります。
実際に使う場合、意味合いの明確な境はないようです。

ストレッチといった場合、いわゆる”運動”ではないので、激しい
動きをしないことがほとんどです。腹式呼吸を使いながら、落ち
着いた気持ちでゆっくりやることがコツです。
急いでやると、効果が出ないこともあるので、ひとつひとつの動作
を大切にゆっくりと体を伸ばすことに意識を置いて行います。

どのスポーツをする場合にも準備体操やスポーツ終了後の身体の
ケアとして行われるストレッチですが、健康効果を目的としてする
行う場合にも特に呼吸法を取り入れるとさらに効果があります。

呼吸法を強く意識するストレッチにヨガがあります。
本格的なヨガを知っているわけではなくても、ストレッチの際に、
息を吸うこと吐くことを意識しながら行うと柔軟性がアップします。

お役立ち情報まとめ


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