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産後ダイエットの方法

ダイエットをするには、大きく二つの方法があります。

◆食事・・・体重の修正
  ☆体力を維持すること。
  ☆体重のコントロールをすること。

◆運動・・・体型の修正
  ☆筋力の増強をすること。
  ☆骨盤の矯正をすること。

お母さんとなった女性には、「自分が美しくありたい」と願う本能
以上に、子供や家族の健康を考えなければいけない責任があります。
家族の健康、子供の成長 = 自分が健康でなければいけません。

食事によるダイエットで大切なことは、急激な体重減を目指さない
こと、です。女性の体には、やせやすい時期と停滞期があります。
また無理な食事制限は、精神的なストレスがかかり、かえって
悪影響を及ぼします。

おいしいものを満足するまで食べる・・・そんな理想的な食事
コントロールができるように、十分な計画が必要になります。

運動によるダイエットでは、逆にそれほど制限はありません。
運動はやればやるほどカロリーを消費するので効果は抜群。
ただし、その分お腹が減るので、食事療法との兼ね合いが必要
です。

実際のところ、急激に運動をやりすぎると、体が痛くなりますし、
時間的にも肉体的にも、家事労働に負担がかかるので、
そこまではできない…というのが現状でしょう。

いずれにせよ、どれかひとつだけの方法で、上手にダイエットを
成功させると言うのは大変難しいものです。

運動と食事療法を上手に組み合わせて、無理のないように
行います。くれぐれも、短期間でやせようとするのは危険。
ある程度の期間が必要なのだということを十分に理解しておいて
くださいね。

お役立ち情報まとめ


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