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産褥期のダイエット

産後すぐの激しい運動や、授乳中の極端なカロリーコントロールは
母体自身の健康に影響が出てしまいます。

自分の理想体重や、体型をはっきりとした目標にすえることは
とても大事なことですが、現実の子育ては思ったペースで進まない
もの。予定通り進まないものと、前提にしておきましょうね。
進まないことでイライラすると、母乳の出も悪くなりますし…。

若い頃に行っていたダイエットよりもゆっくりとしたペースで計画
しておき、もしも思ったよりも順調に回復したらとてもラッキー。
子育ても自分の体を大事にすることも、ちゃんと頑張れている
ことを、自分でほめてあげられるような余裕が欲しいですよね。


出産後、体が妊娠前の状態に戻るまでの期間を「産褥期」と言い
ます。おおよそ2ヶ月間くらいです。
妊娠によって急激に変化した性器の状態が、元に戻るのが目安です。

ただ母乳をあげている間は、ホルモンの関係で生理も止まっている
場合が多く、産褥期が過ぎたからといって、妊娠前の通常の状態に
戻るわけではありません。

体の変化が激しい分の、体重も変化しやすい時期です。
運動量が変わるため、太ってしまうことも多い時期ですが、
逆にちょっとした工夫で、痩せやすい時期でもあります。

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