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具体的なカロリー消費

成人のダイエットの場合、1カ月で2〜3kgずつ落とすのが
健康的だと言われています。
よく、1カ月で10キロ落ちました、などというダイエット体験が
ありますが、それはよほどの肥満で過酷なダイエットした場合のこと。

160センチの成人女性で、80kgの人が10kgダイエット
したとしても、まだ肥満です。
ダイエットのペースは人それぞれですが、あまり急激なダイエット
にはメリットがありません。

産後65kgになってしまった体重を−10kgの55kgに
目標を設定したとしても、それを1カ月で実行するのはとても
危険だということは分かるでしょう。

また体には痩せやすい時期と停滞期があります。
特に産後ダイエットでは通常よりもゆっくりペースで、
3カ月〜半年ぐらいかけて計画的に行うのがよいとされています。

6カ月で10キロだと、1カ月に約1.7キロ
1年後に10キロ痩せていればいいや、という長期計画ならば
1カ月に800グラムの減量でOKなのです。

800グラムなら簡単!ですよね。
しかし、少しずつ長く…というのは意外と根気が要ります。
食事制限や運動を増やす、ことよりも、生活習慣を見直す方が大切です。

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