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とにかく噛む!

"数年前、太ってしまってしょうがなく、女性なのに80kg超えてしまいました。
色々と調べたのですが、どうやら沢山噛むことが大切らしいことを知ったので、とにかく食事中に噛むことに集中しました。最低30回。
そこで知ったのが、いかに自分が今まで噛まないで食べていたことか、ということです。それまでは5回くらいしか噛んでいませんでした。
しかし30回噛むことにしたら、お腹がいっぱになるのが早いのです。いつも御飯をお代わりしていたのですが、お代わりすることもなくなりました。
間食を食べてもいい、ということにしたのですが、間食するにも30回噛むことが苦痛になっていき、自然と減っていきました。
そのおかげで二年で20kg痩せることができました。"

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