４群点数法の使い方
生活強度が適度な場合の、成人男性で２８点、女性で２２点の
エネルギー摂取が必要ですが、
妊婦の場合は、２６．５点
授乳婦では、２９．５点必要とされています。
妊婦 → 産後 → 標準 の必要エネルギーを出してみます。
（単位：点 １点は８０キロカロリー）
第一郡 ５ → ６ → ３
第二郡 ３．５ → ３．５ → ３
第三郡 ３ → ３ → ３
第四郡 １５ → １７ → １３
合計 ２６．５ → ２９．５ → ２２
となります。
これから分かるように、
第二郡・・・体や筋肉、血液などを作る食品群
第三郡・・・体の働きを円滑にする食品群
は、妊娠とは直接関係なく、必要なエネルギーです。
妊娠中、出産後は
第一郡・・・栄養を完全にする重要な食品群
第四郡・・・力や体温となるエネルギー源の食品群
をしっかり摂取する必要があることが分かります。
逆に言うと、授乳が終われば、第一郡と第四郡を徐々に減らすこと
でカロリーを抑えていく必要があります。
その中でもカルシウムと炭水化物の分量を極端に減らすことは
できないので、一群の中なら牛乳を低脂肪のものに変える、卵や
チーズを半分にするなどの工夫を。四群の中では、脂肪分を極力
抑える工夫をすることが必要です。