食事量を把握しましょう
１日の食事量をチェックしてみましょう。
たとえば外食などでカロリー摂取が多くなってしまった場合、
思った以上におやつを食べ過ぎてしまった場合などに焦らなくても大丈夫。
日々コツコツと減らしていくのが理想的なのですが、そうそう
縛られていては長続きしません。
１日単位で何とかしなきゃと思わなくてもOK。
お客様が来ておやつを食べ過ぎてしまったから、その日の夕食を
抜く・・・ではお腹が減ってしまうので、その食事内容を考えれば
いいのです。
また帰省中や旅行中など、なかなか自分の思い通りのメニューに
ありつけないこともあります。
そんな時も、２〜３日で平均すればよいので、昨日食べ過ぎてし
まった分は、今日のカロリーを少し抑えれば大丈夫。
昨日ジュースをたくさん飲んでしまったから、今日は野菜ジュース
にしておこう…くらいの努力で十分なのです。