出産後イメージ
HOME > 食事によるダイエットを始める時期

食事によるダイエットを始める時期

母乳育児では、赤ちゃんのために栄養が必要ですので、無理な
食事制限は行えません。通常、母乳では1日800キロカロリー
必要だと言われ、平均女性のカロリー摂取量1800キロカロリー
+800キロカロリー程度の栄養分を取らなければいけません。

そこで、母乳育児がうまくいった場合には、産後ダイエットを本格
的に始めるのは、赤ちゃんが離乳食を始めるころになります。
離乳食の量が増えるに従って、オッパイをくわえてはいるものの
飲んでいる量はだんだん減っていきますので、お母さんは今までと
同じように食事をとっていると、自分の栄養になってしまうという
ことになります。

あんまり長い間、高カロリー食を摂取していると、習慣になって
しまいますので、離乳食を始める6ヶ月を目安に自分の食事内容も
見直してみましょう。

もちろん、母乳育児にしなかった場合は、子供の分の栄養は必要
ないので、すぐにカロリー制限をすることも可能です。

お役立ち情報まとめ


▲ページトップに戻る