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ビリーズブートキャンプで便秘解消!

一時期流行ったビリーズブートキャンプ!
サーコォ!サーコォー!!と気合入れてやったけれどその後、数日間筋肉痛に悩まされそのまま押入れ行き…な方もいるのではないでしょうか?

あれってスクワットや腹筋運動が多く取りいれられているので実は便秘解消にもなっているんです。
便を排出する腸のぜん動運動が活発になり、便が出やすくなります。
休止期間が長い場合、ビリーさんを再開するとまた筋肉痛に悩まされてしまいますので、以下の軽減策を試して見てください♪

1.38度程度の湯に半身浴し身体を温める
2.ビリーさんを頑張る
3.30分休憩後、再び半身浴を行う
4.風邪引かないぐらいの冷水シャワーを浴びる
(この時、肛門にシャワーを当てて神経を刺激すると相乗効果アップです!)
5.しばらく3と4を繰り返す。このまま髪や身体を洗ってもOK

注意点はビリーさんをやった後は体内の脂肪がボウボウ燃えているのですぐにお風呂に入らない事です。熱い湯を浴びると脂肪燃焼が止まってしまい効果が得られません。汗をかいて気持ち悪いかもしれませんがここはぐっと堪え、ぬるめのスポーツドリンクを飲んで水分補給をしておきましょう!

お役立ち情報まとめ

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